Les émotions font partie intégrante de notre vie. Qu’elles soient agréables ou désagréables, elles nous informent de nos besoins et de nos limites. Pourtant, il arrive parfois qu’elles deviennent trop envahissantes : colère, anxiété, tristesse, peur… Ces états émotionnels peuvent peser sur le corps et l’esprit, entraînant stress, fatigue, troubles du sommeil ou difficultés relationnelles.
Parmi les outils de thérapie brève intégrative, l’EFT (Emotional Freedom Technique) se révèle particulièrement efficace pour apaiser les émotions et retrouver un équilibre intérieur durable.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT, ou technique de libération émotionnelle, a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur américain formé en PNL (Programmation Neuro-Linguistique).
C’est une approche complémentaire psychocorporelle douce, qui combine la stimulation de points d’acupuncture (par tapotements légers du bout des doigts, appelés tapping) et la verbalisation consciente des émotions ressenties.
L’objectif de l’EFT est simple : libérer les blocages émotionnels et réduire l’intensité des réactions de stress stockées dans le corps.
En agissant simultanément sur le plan mental et corporel, cette méthode aide à rééquilibrer le système énergétique et à restaurer une sensation de calme et de sécurité intérieure.
Comment l’EFT apaise les émotions ?
Lors d’une séance d’EFT, le thérapeute accompagne la personne à identifier une émotion, une pensée ou une situation source de tension.
Pendant que la personne se connecte à ce ressenti, elle effectue des tapotements sur différents points d’acupuncture situés sur le visage, le haut du corps et les mains.
Ces stimulations envoient un signal d’apaisement au cerveau, notamment à l’amygdale (centre de la peur), ce qui diminue la réponse de stress.
En parallèle, la verbalisation aide à accueillir l’émotion sans la rejeter, permettant au système nerveux de se réguler naturellement.
Les résultats sont souvent rapides : les émotions perdent en intensité, les pensées deviennent plus claires, et un sentiment de détente s’installe.
L’EFT peut être utilisée pour apaiser l’anxiété, les peurs, les phobies, le stress chronique, la colère, la tristesse, ou encore pour retrouver confiance en soi.
L’EFT est aujourd’hui reconnue comme une méthode douce pour apaiser les émotions et favoriser un meilleur équilibre psychologique, comme l’explique Psychologies Magazine.
L’EFT AIDE À APAISER LES ÉMOTIONS
L’EFT comme outils des émotions dans une approche de thérapie intégrative
Dans le cadre d’une thérapie intégrative, l’EFT s’intègre parfaitement à d’autres approches comme l’hypnose, l’EMDR, ou encore le self havening.
Elle permet d’accompagner la personne dans toutes les dimensions de son être : corps, émotions, pensées et énergie.
Au sein de mon cabinet à Bouguenais, j’utilise l’EFT comme un outil d’accompagnement personnalisé, en respectant le rythme et la sensibilité de chacun.
C’est une méthode que je transmets également aux personnes que j’accompagne, afin qu’elles puissent l’utiliser en autonomie dans leur quotidien — un véritable outil d’auto-régulation émotionnelle.
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Retrouver l’équilibre émotionnel avec l’EFT à Bouguenais
Choisir l’EFT, c’est choisir une approche douce, naturelle et efficace pour reprendre le contrôle sur ses émotions.
En quelques séances, vous pouvez ressentir plus de sérénité, de clarté mentale et de stabilité intérieure.
Vous souhaitez mieux gérer vos émotions ou apaiser votre anxiété ?
Je vous accueille avec bienveillance au sein de mon cabinet de thérapie intégrative à Bouguenais pour découvrir les bienfaits de l’EFT pour apaiser les émotions et apprendre à cultiver un apaisement durable.
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