L’anxiété et le stress font aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Entre charge mentale, incertitudes et rythme de vie soutenu, il devient parfois difficile de retrouver un sentiment de calme intérieur.
L’EMT (Eye Movement Technique), issue des thérapies brèves, est une méthode douce et efficace pour apaiser les émotions désagréables et réguler l’anxiété. Elle s’appuie sur des stimulations bilatérales rapides — comme le tapping alterné sur les genoux ou les bras — qui favorisent un apaisement durable du système émotionnel.
Qu’est-ce que la thérapie EMT ?
L’EMT, ou Eye Movement Technique, est un outil de thérapie brève dérivé de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Développée au début des années 2000 par le psychologue Fred Friedberg, l’EMT est née du constat qu’une stimulation bilatérale du cerveau peut aider à désactiver les émotions pénibles associées à une situation stressante ou anxiogène.
Contrairement à certaines méthodes plus longues ou introspectives, l’EMT est une approche simple, rapide et souple, adaptée à la gestion des émotions dans le moment présent.
Elle s’utilise aussi bien pour une situation actuelle (examen, conflit, prise de parole, anxiété sociale…) que pour une situation future perçue comme stressante.
Comment fonctionne l’EMT et l’anxiété ?
Le principe de l’EMT repose sur le tapping alterné ou sur les mouvements oculaires.
Pendant une séance, le thérapeute invite la personne à se connecter à une situation émotionnellement inconfortable, tout en pratiquant une stimulation bilatérale (par exemple, des tapotements alternés sur les genoux ou les épaules).
Cette stimulation, réalisée pendant quelques minutes, sature la mémoire de travail du cerveau.
Résultat : les pensées anxieuses perdent en intensité et deviennent plus nuancées et réalistes.
L’émotion désagréable se transforme en un ressenti plus apaisé et équilibré.
En quelques séances, l’EMT permet souvent de réduire les réactions de stress, d’apaiser les tensions corporelles et d’aider la personne à retrouver sa stabilité émotionnelle.
L’EMT AIDE À RÉDUIRE L’ INTENSITÉ DES ÉMOTIONS DÉSAGRÉABLES ASSOCIÉES À UNE SITUATION CIBLÉE . VOUS RETROUVEZ DES PENSÉES RÉALISTES ET NUANCÉES.
Quelle différence entre l’EMT et l’EMDR ?
L’EMDR est une méthode mondialement reconnue, validée scientifiquement pour le traitement des traumatismes psychiques.
Elle agit sur des souvenirs passés, souvent liés à des chocs émotionnels ou à des événements marquants, en suivant un protocole structuré.
L’EMT, quant à elle, se concentre sur le présent et le futur.
Elle ne vise pas à retraiter les traumatismes anciens, mais à désamorcer les émotions négatives liées à une situation vécue ou anticipée.
C’est une approche plus légère, rapide et accessible, qui peut être utilisée aussi bien en séance qu’en autonomie, après apprentissage avec le thérapeute.
En pratique :
- 🔹 L’EMDR travaille sur les souvenirs traumatiques du passé.
- 🔹 L’EMT agit sur les émotions actuelles ou anticipées.
- 🔹 L’EMT utilise principalement le tapping prolongé (environ 3 minutes), plutôt que les mouvements oculaires.
Ainsi, l’EMT s’adresse parfaitement aux personnes souhaitant mieux gérer le stress, l’anxiété, les peurs anticipatoires ou la surcharge émotionnelle, sans avoir à revisiter des souvenirs douloureux.
L’EMT : un outil concret pour retrouver équilibre et sérénité
Apprendre à utiliser l’EMT, c’est se donner la possibilité de reprendre le contrôle sur ses émotions.
C’est un outil concret, simple et non invasif, qui aide à retrouver du calme, de la clarté mentale et une sécurité intérieure durable.
Au sein de mon cabinet de thérapie intégrative à Bouguenais, je vous accompagne avec bienveillance et respect pour vous transmettre cette méthode et vous aider à gérer le stress et l’anxiété au quotidien.
L’EMT devient alors une véritable ressource personnelle, que vous pouvez réutiliser de manière autonome dans votre vie de tous les jours.
Vous aussi, reprenez le pouvoir sur vos emotions
Offrez vous un moment pour souffler, vous recentrer et retrouver votre sérénité intérieure grâce à la thérapie EMT ? Vous souhaitez retrouver de la détente et de la sérénité pour avancer dans votre vie et dans votre quotidien de manière plus équilibrée? En effectuant de l’EMT au sein de mon cabinet de Bouguenais, soyez assuré d’un accompagnement respectueux, confidentiel et bienveillant pour repartir avec un outil de gestion émotionnelle dans votre vie de tous les jours.
Contactez moi ou prenez rendez-vous sur Doctolib.
