L’anxiété fait partie des émotions humaines les plus courantes. Elle peut être une réponse naturelle face au stress, mais lorsqu’elle devient trop envahissante, elle peut altérer la qualité de vie, perturber le sommeil, les relations ou encore la confiance en soi. Parmi les thérapies, la thérapie EMDR pour l’anxiété (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est reconnue pour soulager durablement l’anxiété, l’EMDR et elle occupe une place particulière.
Comprendre la thérapie EMDR
Développée dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro, l’EMDR est une méthode thérapeutique validée scientifiquement pour le traitement des traumatismes psychologiques. Cependant, son champ d’action s’étend bien au-delà du trauma unique : elle est aujourd’hui utilisée avec succès dans la prise en charge des troubles anxieux, des phobies, du stress chronique ou encore de la faible estime de soi.
L’EMDR repose sur un principe simple : lorsque nous vivons une expérience difficile, notre cerveau peut parfois ne pas réussir à la “digérer” correctement. Les souvenirs restent alors bloqués, avec leur charge émotionnelle d’origine. Ce mécanisme crée des réactions disproportionnées dans le présent, comme une anxiété diffuse ou des peurs irrationnelles.
L’EMDR dans une approche de psychologie intégrative
En psychologie intégrative, nous considérons la personne dans sa globalité — corps, émotions, pensées, relations, et histoire de vie. L’EMDR s’intègre parfaitement dans cette vision : il ne s’agit pas seulement de “soigner” un symptôme, mais d’aider le système psychique à retrouver son équilibre.
Pour certaines personnes, l’EMDR est combiné à d’autres approches, comme la relaxation, la pleine conscience, l’hypnose ou le travail corporel. Ensemble, ces outils favorisent une reconnexion à soi et un sentiment de sécurité intérieure plus profond.
L’EMDR AIDE À RÉDUIRE L’ INTENSITÉ DE L’ANXIÉTÉ
Comment l’EMDR agit sur l’anxiété
L’EMDR agit sur les racines inconscientes de l’anxiété. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes (palpitations, pensées envahissantes, tensions corporelles), cette méthode va chercher les événements d’origine : des moments où la personne a pu se sentir impuissante, menacée ou débordée.
En retraitant ces expériences, le cerveau réintègre les souvenirs dans un cadre plus serein. Les réactions automatiques de peur ou d’alerte s’apaisent, laissant place à un sentiment de sécurité intérieure plus stable. De nombreuses études cliniques ont montré que l’EMDR permet de réduire significativement les niveaux d’anxiété, parfois en quelques séances seulement, selon la nature du trouble et l’histoire de la personne.
Déroulement d’une séance d’EMDR
Lors d’une séance, le thérapeute aide le patient à se reconnecter à une situation source d’anxiété ou à un souvenir perturbant. Tout en maintenant un cadre sécurisé, il invite la personne à suivre un mouvement bilatéral — souvent le mouvement des yeux, parfois des tapotements ou des sons alternés. Cette stimulation bilatérale active les deux hémisphères du cerveau et facilite le retraitement de l’information. Progressivement, les émotions négatives s’atténuent, les images perdent leur intensité, et une compréhension plus apaisée de l’expérience émerge.
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