Vous ressentez une forte appréhension avant un événement, une situation qui vous met sous tension ou une émotion qui semble difficile à apaiser ?
L’EMT (Eye Movement Technique) est une technique dérivée de l’EMDR pour apaiser l’anxiété qui appartient à la thérapie brève et qui associe l’attention portée à une situation ou une émotion à des stimulations bilatérales, comme des mouvements oculaires ou des tapotements alternés.
Proche de l’EMDR sur certains aspects, l’EMT possède toutefois son propre protocole et peut être utilisée comme un outil de travail sur certaines réactions émotionnelles, notamment face au stress, à l’inquiétude ou à l’appréhension.
Je propose cet outil dans mon cabinet de Bouguenais, près de Nantes et de Rezé, lorsqu’il est adapté à la situation de la personne accompagnée.
Qu’est-ce que l’EMT ?
EMT signifie Eye Movement Technique, ou technique des mouvements oculaires.
« L’EMT a été développée par le psychologue américain Fred Friedberg et s’inscrit dans les approches de thérapie brève utilisant des stimulations bilatérales. »
Les stimulations peuvent prendre différentes formes, notamment :
- des mouvements alternés des yeux ;
- des tapotements alternés ;
- une attention maintenue sur une situation ou une émotion particulière.
L’idée n’est pas de supprimer une émotion, mais de travailler sur la manière dont une situation est vécue et sur l’intensité de la réaction émotionnelle qui lui est associée.
Dans quelles situations l’EMT peut-elle être utilisée ?
L’EMT est notamment présentée comme un outil pouvant être utilisé lorsqu’une personne ressent une réaction émotionnelle importante face à une situation précise.
Cela peut concerner par exemple :
- une appréhension avant un examen ;
- la peur de prendre la parole en public ;
- une inquiétude avant un rendez-vous ou un événement ;
- une situation professionnelle stressante ;
- une difficulté relationnelle ;
- une colère persistante ;
- une peur ou une phobie ;
- une situation future que l’on anticipe avec anxiété ;
- une émotion difficile à réguler.
Les ressources consacrées à l’EMT citent notamment le stress, l’inquiétude, l’anxiété et certaines peurs parmi les situations auxquelles cette technique peut être appliquée.
L’EMT , AIDE À RÉDUIRE L’ ANXIÉTÉ
L’EMT face à une situation future
L’une des particularités intéressantes de l’EMT est qu’elle peut être utilisée autour d’un événement qui n’a pas encore eu lieu.
Par exemple :
« Je dois passer un entretien demain et je sais déjà que je vais perdre mes moyens. »
Ou :
« Je dois prendre la parole devant plusieurs personnes et cette perspective m’angoisse. »
Le travail peut alors porter sur la représentation que vous avez de cette situation et sur la réaction émotionnelle qu’elle provoque.
Comment se déroule une séance d’EMT ?
Une séance commence par un échange permettant de déterminer ce qui vous amène et de préciser la situation que vous souhaitez travailler.
Nous identifions ensuite :
- la situation qui déclenche l’émotion ;
- ce que vous pensez ou imaginez à ce moment-là ;
- l’émotion ressentie ;
- les éventuelles sensations corporelles associées ;
- l’intensité de votre réaction.
Une stimulation bilatérale est ensuite intégrée au travail.
Selon le protocole utilisé, elle peut prendre la forme de mouvements oculaires ou de tapotements alternés.
Pendant la stimulation, votre attention reste orientée vers la situation ciblée.
L’objectif est d’observer ce qui évolue au fil du travail : l’intensité émotionnelle, les pensées associées, les sensations corporelles ou encore la manière dont vous imaginez désormais la situation.
Chaque personne réagit différemment. Il n’est donc pas possible de garantir à l’avance un résultat ou de déterminer un nombre précis de séances.
EMT et EMDR : quelle différence ?
La confusion entre EMT et EMDR est fréquente, notamment parce que les deux approches utilisent des formes de stimulation bilatérale.
Elles ne sont pourtant pas identiques.
L’EMDR
L’EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Il s’agit d’une approche thérapeutique structurée, notamment utilisée dans la prise en charge des traumatismes psychiques.
L’EMT
L’EMT signifie Eye Movement Technique.
Elle est présentée comme une technique de thérapie brève combinant notamment exposition et stimulations bilatérales.
EMT ou EMDR : laquelle choisir ?
Il ne s’agit pas nécessairement de choisir l’une contre l’autre.
La pertinence d’une approche dépend de ce que vous vivez, de votre histoire et de l’objectif de l’accompagnement.
Une situation d’appréhension face à un événement futur n’appelle pas forcément le même travail qu’un souvenir traumatique ou qu’un événement ayant laissé des symptômes importants.
C’est pourquoi le choix de l’outil se fait en fonction de la situation et non simplement en fonction du nom de la technique.
Si vous êtes confronté à un traumatisme, à une souffrance psychique importante ou à des symptômes persistants, un avis auprès d’un professionnel de santé qualifié peut être nécessaire.
Pourquoi utiliser l’EMT pour l’anxiété ?
L’anxiété n’est pas toujours liée à une seule cause.
Elle peut apparaître avant une situation précise :
- « Je vais échouer. »
- « Je ne vais pas y arriver. »
- « Il va se passer quelque chose. »
- « Je vais perdre mes moyens. »
- « Je ne vais pas réussir à gérer. »
Dans ce type de situation, il peut être intéressant de travailler directement sur l’événement qui déclenche l’appréhension.
L’EMT constitue alors un outil possible parmi d’autres dans une démarche de thérapie brève.
L’objectif n’est pas de promettre la disparition de toute anxiété, mais de rechercher avec vous une manière différente d’aborder la situation et de retrouver davantage de marge de manœuvre face à vos réactions émotionnelles..
EMT et gestion des émotions
Une émotion peut parfois sembler disproportionnée par rapport à ce qui se passe réellement dans le présent.
Une situation relativement ordinaire peut alors provoquer :
- une boule dans la gorge ;
- une tension dans le corps ;
- une accélération du rythme cardiaque ;
- une envie d’éviter ;
- une pensée catastrophique ;
- une forte colère ;
- une inquiétude difficile à arrêter.
L’EMT permet de travailler à partir d’une situation concrète plutôt que de rester uniquement dans l’analyse intellectuelle de ce qui se passe.
Cela peut être particulièrement intéressant lorsque vous savez déjà quelle situation déclenche votre réaction émotionnelle.
Vous aussi, reprenez le pouvoir sur vos emotions
Offrez vous un moment pour souffler, vous recentrer et retrouver votre sérénité intérieure grâce à la thérapie EMT ? Vous souhaitez retrouver de la détente et de la sérénité pour avancer dans votre vie et dans votre quotidien de manière plus équilibrée? En effectuant de l’EMT au sein de mon cabinet de Bouguenais, soyez assuré d’un accompagnement respectueux, confidentiel et bienveillant pour repartir avec un outil de gestion émotionnelle dans votre vie de tous les jours.
Je suis infirmière de formation et psycho-praticienne en thérapie brève. Mon accompagnement s’appuie sur différents outils, notamment l’hypnose, l’EMDR et l’EFT.
L’outil utilisé au cours d’un accompagnement dépend de votre problématique, de votre objectif et de ce qui paraît le plus pertinent pour vous.
Si vous souhaitez savoir si l’EMT peut correspondre à votre situation, la première rencontre permet justement de faire le point.
Contactez moi ou prenez rendez-vous sur Doctolib.
