L’anxiété est un terme très général pour parler de quelque chose qui peut se présenter sous différentes formes : inquiétudes, pensées obsessives, peurs généralisées, TOC, phobies, TAG, attaques de panique….
Nous sommes biologiquement câblés pour ressentir de l’anxiété, qui se traduit par un état d’activation du système nerveux central.
Mais quand l’anxiété devient chronique, cristallisée et que cette fixation interfère avec notre fonctionnement et que cela impacte notre qualité de vie (ex: ne plus pouvoir conduire ou sortir de chez soi..) on parle alors de troubles anxieux.
Les troubles anxieux se définissent principalement par une peur excessive, de l’anxiété et de l’évitement, et diffèrent notamment de la peur et de l’anxiété normales en termes de durée, car ils persistent généralement plus de six mois. Les thérapies brèves sont des thérapies psychologiques sur une courte période qui consiste à résoudre certains troubles comme l’anxiété , avec une méthode spécifique centrée sur la solution. Explications.
Comment fonctionnent les thérapies brèves sur l’anxiété ?
Il existe plusieurs mécanismes pour lesquels les thérapies brèves peuvent être efficaces dans la gestion des troubles de l’anxiété. Quelques-unes.
TCC (thérapies cognitivo-comportementales) : ABANDONNER LA LUTTE CONTRE L’ANXIÉTÉ POUR PASSER À L’EXPOSITION
On sait de manière certaine en psychologie, que ce que vous faites pour vous protégez contre l’anxiété, c’est précisément ce qui vous garde anxieux. Le meilleur traitement de l’anxiété c’est de se confronter à ses peurs, c’est de s’exposer.
L’HYPNOSE : GESTION DU STRESS ET DE L’ANXIÉTÉ
Le stress et l’anxiété sont des composantes caractéristiques du TAG. L’hypnose peut accompagner les sujets à se détendre, à mieux gérer leur stress et leur anxiété. En induisant un état de relaxation profonde, cela favorise la libération d’endorphines et de sérotonine favorisant ainsi le calme et l’apaisement.
L’EMDR : RESTRUCTURATION COGNITIVE ET DÉSENSIBILISATION DU SYSTÈME DE PEUR
L’utilisation de la thérapie EMDR prend tout son sens dans le traitement des symptômes anxieux de manière générale car ils sont principalement causés par des idées réitératives et de fausses croyances : l’utilisation de l’EMDR est tout à fait adaptée.
L’EMT : MÉTHODE EXPOSITIVE POUR LA GESTION DE L’ANXIETE
L’EMT est une technique dérivée de l’EMDR de tapping en utilisation autonome pour combattre l’anxiété.
DES THÉRAPIES D’ACTION, CENTRÉES SUR LA SOLUTION FACE À L’ANXIÉTÉ
Les avantages des thérapies brèves dans la prise en charge de l’anxiété
Tout d’abord, il s’agit de thérapies qui visent à résoudre des problématiques en quelques séances (entre 2 et 10 séances), en combinant diverses techniques issues de divers courants psychothérapeutiques.
Les thérapies brèves sont des thérapies psychologiques qui présentent plusieurs avantages pour le traitement de l’anxiété et des symptômes qui les accompagnent, où l’accompagnement est davantage centré sur le “comment” et non le “pourquoi” : l’objectif est de vaincre des problèmes concrets. Enfin, les thérapies brèves avec leur large éventail d’outils thérapeutiques permettent de personnaliser l’accompagnement.
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