La thérapie brève pour l’anxiété est avant tout une invitation à reprendre contact avec soi.
L’anxiété est un terme très général pour parler de quelque chose qui peut se présenter sous différentes formes : inquiétudes, pensées obsessives, peurs généralisées, TOC, phobies, TAG, attaques de panique….
Nous sommes biologiquement câblés pour ressentir de l’anxiété, qui se traduit par un état d’activation du système nerveux central.
Mais quand l’anxiété devient chronique, cristallisée et que cette fixation interfère avec notre fonctionnement et que cela impacte notre qualité de vie (ex: ne plus pouvoir conduire ou sortir de chez soi..) on parle alors de troubles anxieux.
Les troubles anxieux se définissent principalement par une peur excessive, de l’anxiété et de l’évitement, et diffèrent notamment de la peur et de l’anxiété normales en termes de durée, car ils persistent généralement plus de six mois. Les thérapies brèves sont des thérapies psychologiques sur une courte période qui consiste à résoudre certains troubles comme l’anxiété , avec une méthode spécifique centrée sur la solution. Explications.
Comprendre la thérapie brève
Il existe plusieurs mécanismes pour lesquels les thérapies brèves peuvent être efficaces dans la gestion des troubles de l’anxiété. Quelques-unes.
Comme son nom l’indique, la thérapie brève vise un changement en un nombre limité de séances. Elle s’appuie sur des approches validées scientifiquement, comme la thérapie systémique, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou encore l’hypnose et la PNL.
Contrairement à une démarche analytique qui explore longuement le passé, la thérapie brève se concentre sur le présent et les solutions.
Le thérapeute accompagne la personne à identifier les blocages, à activer ses ressources et à expérimenter de nouveaux comportements plus apaisants.
Dans cette dynamique, chaque séance devient un espace de transformation : comprendre, ressentir, agir autrement.
DES THÉRAPIES D’ACTION, CENTRÉES SUR LA SOLUTION FACE À L’ANXIÉTÉ
L’anxiété : quand le mental s’emballe
L’anxiété se manifeste de multiples façons : inquiétude constante, peur du futur, difficultés à lâcher prise, troubles du sommeil ou tensions physiques.
Souvent, elle résulte d’un déséquilibre entre le mental et le corps, ou d’une accumulation d’émotions non exprimées.
Face à cette spirale, l’esprit cherche à tout contrôler — mais plus il lutte, plus l’anxiété s’amplifie.
La thérapie brève aide à interrompre ce cercle vicieux, en ramenant la personne vers l’instant présent et vers ses capacités d’adaptation naturelle.
Comment la thérapie brève agit sur l’anxiété
Lors des séances, le thérapeute aide à identifier les pensées anxiogènes, à modifier les perceptions, et à réactiver les ressources internes.
Des outils concrets — respiration consciente, visualisation, recadrage cognitif, ancrages corporels — permettent de réguler les émotions et de calmer le système nerveux.
Peu à peu, la personne apprend à se reconnecter à ses sensations, à reconnaître les signaux d’alerte du corps et à y répondre différemment.
Cette approche favorise une reprise de confiance et une meilleure maîtrise émotionnelle, sans nier la réalité de ce qui est vécu.
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